3 dni dzien po dniu

zakladając przeciętny cykl i przeliczając to na porcje to akurat te dwa staki sa wystarczające -pod każdym względem, a ilośc wystarczy na 42-3 dni. hp rano i po południu a Ko przed treningami. powinno to z grubsza pasować idealnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 20:32:45

[...] ogólnie słabo sie czułam. 7 min skakanki skakałam jak najszybciej. meczący dzisiaj zrobiłam sobie trening. dieta trzymana. Dzisiaj po obejrzeniu ciała stwierdzam,że widac w mare efekty odchudzania. do mocnej poprawy nadal nogi. Jeszcze (z dzisiejszym dniem) 3 dni pracy i koniec !!!!! Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-29 15:14:33

miałem nie wbijać tej omki,ale sam jestem ciekawy czy beda efekty..niestety mam tylko 10,ale zaraz po Omce bd brał 20 prolki-strzał co 3 dni +200metanabol 35mg/dzien za chwile zrobie pierwszego shota i dam znac co do zapachu i smaku tego omena..mam nadzieje,ze nie wałek Zmieniony przez - Rooney19 w dniu 2009-08-31 15:53:16

jak skończysz cykl winem to na drugi dzień zaczynasz odblok jak propem to 3 dni po ostatnim strzale na odblok 12 tabsów cloma powinno starczyć ale cykl porażka, krótkie estry maja to do siebie, że TRZEBA je wbijać często, żeby działały Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-01-05 01:01:07

u mnie wystąpił blok jakiś na pewno ale w ogóle go nie odczułem,wszystko było w normie więc jak teoria głosi blok to kwestia indywidualna waliłem 3 dni treningowe i dzień przerwy,więc na siłce był szał.ale siłowo na cyklu i po jakis upośledzony sie czułem,więcej siły na sucho zdobywałem zazwyczaj Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2010-06-28 [...]

[...] wtorek: siłownia - środa: walki - czwartek: siłownia - piątek: sobota: bieg ciągły (30-40min.), reszta treningu - technika na macie Jeśli jesteśmy na obozie, to ćwiczymy 3 dni, po nim jest dzień przerwy (aktywny odpoczynek). Zazwyczaj poranny trening to bieg ciągły + ćwiczenia rozciągające, przedpołudniem mata (technika), popołudniu siłownia - [...]

[...] 1/5 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą gryf prosty stojąc 12/10/8/6 30/32/34/37kg -Uginanie ramion ze sztangielkami młotki 3x8 12kg +brzuch siłowo Reszta off, we czwartek jeszcze triceps + brzuch... a w pozostałe dni biegi po 30minut Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-08-20 11:05:44

[...] uderz mnie Earnie tylko na tyle cię stać,pokaż mi cos ekstra... Lutnął Slya ,że ten potem przez cały dzień chodzic nie mógł,po czym Sly wyrzucił go z planu...Tak skończyłą sie kariera Shaversa jako aktora.. Nie wiem jak Sly napisał konspekt scenariusza w 3 dni do Rock;ego ? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-09-07 19:00:45

siema. niestety od ostatniego treningu 4 dni nietreningowe:/ w poniedzialek pojechalem na 3 dniowa delegacje, z czego wtorek to bylo ostre chlanie z szefem i jego kumplem, nie moglem odmowic bo dopiero zaczynam robote, integracja i te sprawy... wczoraj o 21 wrocilem do wrocka i mialem miec czwartek i piatek wolny, a dzisiaj szef mnie obudzil o 9 [...]

powiem tak. bije testovisa co 3 dni od kilku miechów,i ogólnie miałem tak że po szocie na drugi dzień czółem skok teścia na maksa.teraz niedość że mnie na******la to jeszcze nic nie czóje,a co najlepsze jaja mi się zwiększyły,jakby się zaczynały odblokowywać delikatnie. troche soku już wbiłem,miałem kilka długich cykli ,na testo i jak dla mnie to [...]

[...] i ciągach, odcinek lędźwiowy i same nogi są dużo słabsze przez co tracimy dużo mocy.Warto byłoby się zastanowić nad innym rozkładem , tak żeby były przynajmniej 3 dni przerwy między treningiem nóg i pleców. Jeśli chodzi o suplementacje,którą podałeś wyżej to nie widzę problemu, wszystko jest ok. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu [...]

[...] dziennik ale jak to mówią nie ma opie**alania Bardzo zabiegany jestem ,matura się zbliża, koniec roku szkolnego itd itd i mało czasu na to żeby jeszcze wypisywać co każdego dnia robie;) Kontroluje wszystko oporowo,treningi trzymane dieta czasem idealna, czasem kuleje -zależy jak mi wchodzi żarło ;p Fotki wrzucę po 2 miechach czyli na początku [...]

[...] błędów i bezmyślne ułożenie następujących po sobie treningów( np nogi jako ostatni dzien ,a w dodatku tylko 2 cwiczenia- barki 4) to czemu split? Nie sztuka sie zajechać. 3 dni - dobrze wykorzystane w zupełnosci wystaczą. Wrzucanie jakichkolwiek supli ma sens w momencie gdy są spełnione podstawy. Ty opierasz je na wydaniu 100 zł - na spalacz by [...]

[...] Dziewczyny czy w protokole insulinowym jest coś co mogłoby spowodować niespodziewany wysyp na twarzy, nigdy nie miałam kłopotów z trądzikiem, buzia bez żadnych pryszczy, a 3 dni temu zaczęło mnie wysypywać i dziś to już osiągnęło stan jakiego nigdy nie miałam Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-09 09:29:08

Analogicznie bicepsa dzien po treningu plecow sie nie cwiczy ;p Na Twoim miejscu trening rozpisalbym na 3 dni jesli nie cwiczysz nog. Wlasciwie dlaczego ich nie cwiczysz ? Wygladaloby to nastepujaco: pon: klatka, biceps Na barki wystarczy jedno wyciskanie, przyciaganie sztangi wzdloz tulowia do mostka + jakies unoszenie/unoszenia. sroda:plecy [...]

[...] Młotki:Ciężar 11kg5,5,5,5,5 Modlitewnik:Ciężar 22kg12,10,10,10,10 Filmik z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=gmVwTkU-a8o Dieta: Wrażenia: Jak juz pisałem jestem dwa dni po treningu nog zakwasy konkretne Dziś przy pompkach myslalem ze bedzie gorzej ale jakoś poszło, Przy bicepsie na koncu tez ciezko bylo ale udało sie trening skonczyc ;) [...]

W jakie dni chcesz chodzić? Ja bym Ci jednak radził robić 3 dniowy i po każdym treningu dzień przerwy. Plan słaby, zaczyna się od największych partii czyli nogi powinny być jako pierwsze(przysiady, drugie ćwiczenie wywal) a kończy na małych(biceps triceps). Ja polecam Ci podzielić tak ćwiczenia bazowe: Zestaw A Przysiad Wyciskanie leżąc [...]

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING B 2X12 Rozgrzewka: 10 min orbiter + 5 min (krążenia i rozciąganie) Dobitka: 15 min bieżnia, ciągły bieg, zaczęłam 7,5km/h, skończyłam 9,5 km/h MC - [...]

[...] + mięta z rumiankiem x 2, kwiatostan lipy, kawa, herbata x 2, żurawina, woda + 150ml wina domowej produkcji Trening dzień lenistwa 5 pompek męskich martaoo4 , czy ten przysiad ładny to już Martucca oceni u mnie cała zabawa z @ trwa pięć dni ale po dwóch wszelkie dolegliwości przechodzą Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-12 20:55:08

[...] Poza GPP zaliczyłam dzisiaj bieg na obcasach (nie wiedziałam, że potrafię tak w nich śmigać) 8-) A poza tym musiałam dzisiaj zająć się trochę uczelnianymi sprawami i pół dnia przed kompem. Stąd było mnie dzisiaj więcej na forum. Nie wiem jak ja napiszę pracę magisterską- jak tylko usiądę przed kompem to co 5 minut zaglądam na sfd. }:-( Jutro [...]